• Рассказать друзьям:

  • Разделы новостей:

  • Организаторы клуба:

    Поддержка сайта:

::: ДУБАИ 27.01.2012 :::

 Опубликовано: 06.02.2012 • Просмотров: 1798 •  Подгрузка...

 

Д У Б А И    2012

      27 января прошёл  марафон в г.Дубаи ОАЭ. Марафон получил статус  Голд Лейб и полностью оправдал свой титул. Большой призовой фонд марафона в 1 млн. долларов (250 тыс. за 1-ое место как у мужчин так и у женщин) собрал быстрых бегунов на свой старт. 12 мужчин имели личный рекорд из 2:07:00. Ровная трасса, старт в 7-00 при температуре 14-15 градусов давали возможность скоростной гонки. И скоростная гонка состоялась. Первые десять спортсменов у мужчин выбежали  из 2:07:00, 9 из них с личным рекордом. Первые четыре спортсмена выбежали из 2:05:00,а победитель Ayele Abshero из Эфиопии показал 4-ый результат в мире 2:04:23, марафонец из Кении был 4-ым и единственным в первыой десятке. Первые25 мест за исключением 14 места и 18 места были за спортсменами 1990 года рождения, что говорит о мощном молодом поколении скоростных бегунов.

      У женщин победу праздновала также спортсменка из Эфиопии показавшая результат 2:19:31 и выиграв 3 секунды у своей кенийской соперницы Lucy Kabuu.Hursa Dibaba из Эфиопии также разменяла результат 2:20:00 показав 2:19:52. У женщин 6 спортсменок первой десятки улучшили свой личный результат, а первые 16 мест были также за спортсменками 1990 года рождения.

     Берегитесь рекорды мира!!!

В П Е Ч А Т Л Е Н И Я.

      Вчера прилетел из Дубаи. Отличная получилась поездка со всех сторон. Не пожалел денег на отель, поэтому не имел проблем с отдыхом для семьи с двумя маленькими детьми. А погода в этот сезон бывает и не жаркая. Прилетел в Дубаи 21.01.12- погода ветрище,холодище,пасмурно. Два дня не было солнца, потом наладилось. 22-го пробежал медленный кросс 16 км втягиваясь в климат. 23-го пробежал половинку марафонской дистанции знакомясь с трассой. 24-го сделал сжигающую углеводную тренировку -  7км темповый кросс в темпе марафона и 7 ускорений по 150м. 25-го утром почувствовал хорошую загрузку мышц после вчерашнего, т.к. давно не делал скоростные тренировки. Испугался и пробежал лёгкий кросс 4 км. Сьездил на старт, получил стартовый номер со встроенным  чипом и футболку. 26-го не бегал – загорал, отдыхал. Конечно ещё каждый день часа по 4-5 ходили по Дубаям. Тоже неплохая тренировка, к вечеру ноги нормально наливаются.

     И вот 27-го утро. Встал за 10 минут до будильника в 4-50 местного, нашего 6-50. Сокращённая гимнастика – минут 25, на завтрак мандаринка,пол литра воды. Забрал рюкзачок, приготовленный с вечера и потрусил на метро. Жили в 20 км от старта. Оказывается с моим очень скудным знанием английского языка я неправильно понял информатора в метро – оно в пятницу работало с 13-17, а я почему-то решил что в честь марафона его откроют в 5-30. Пришлось ловить такси,но в 6-15 уже был на подходах к старту. Организация понравилась, при таком скоплении народа легко сдал багаж за пол часа до старта,закинув туда разминочные брюки и ветровку. Размялся минут 15 и полез в первые ряды третьего эшелона любителей пробивать себе место. Только-только начало светать и немного диковато было в солнцезащитных очках,термометр показывал где-то 15 градусов тепла. Перед стартом сняли перегородочные ленты и мы выстроились одной  толпой – первые 2 ряда быстробегущие с фамилиями вместо номеров, затем 3 ряда с номерами до 200 (не знаю правда кто это и за что такая привелегия) и потом все остальные. Я оказался в шестом ряду. Прозвучал выстрел и народ тронулся.

     В этот раз я трёрдо решил начать спокойно, « не выигрывать» старт и первую половину независимо от скорости держать в пульсе не более 170 (имея 190 максимальный). К моему удивлению толпа пошла ровно, я начал по 4мин/км и никто меня не обгонял. На наших марафонах бывает начнешь по 3,30 и тебе все пятки отдавят, хотя количество участников не больше сотни. Кстати здесь количество зарегистрировавшихся было чуть более 2000 человек. Первые 9,5км бежать было более- менее интересно от самой высокой башни в мире Бурж Халифа немного петляя по улицам Дубаи в сторону моря и порта, затем при достижении Джумейры паралельной улицы с береговой линией, трасса пошла в сторону отеля  Бурж Ал Араб. Это прямая линия 12,5км среди одно-этажных максимум двух-этажных вилл и небольших маркетов,  впереди дымка и вдали проглядывает парус самого высокого отеля мира. Темп я держал ровный примернр 4,10- 4,17 мин/км и видимо поэтому движения вокруг меня не наблюдалось. Пару раз заметил превышение пульса и тут же сбавлял немного обороты, добавлять решил только при достижении половинки. Меня обошло со старта человека 4. Где-то на 12 км догнал как я понял немца, но общались мы с ним на английском. Он сказал что у него брат был в России или жил в России и добавил «Раз,два,три» - видимо это было его знание русского языка. Поболтали с ним немного, он бежал тяжеловато, но бежал в моём темпе. На 18км встретил лидирующую группу обгонявшую меня уже почти на десятку. Бегут ровно человек 30, все афронегры никаких европейцев, ещё примерно  через 1,5 км лидеры женщины – 9 человек также одни афронегритянки.  Где-то на 19км мой попутчик  сказал «ай донт» и чуть подтолкнул меня вперёд. Перед половинкой меня обогнал молодой европеец с такими же часами «полар» как у меня и я прицепился к нему посматривая на пульс. Половина пройдена за 1 час 30 минут 18 секунд и я понимаю что тяжеловато будет выйти из 3-ёх часов, запаса нет. Разворачиваемся где-то на 22 км не добежав пару км до отеля парус(Бурж Ал Араб) и до отеля Джумейра Бич.  Прибавляю темпа как мне кажется нормально, но скорость вырастает всего до 4,04-4,08 мин/км. Обхожу своего молодого соперника и начинаю мечтать  догнать впереди бегущую большую группу 10-15 человек, от которой начинают потихоньку отваливаться не выдерживающие темп. Пункты питания расположены изумительно – каждые 2,5 км вода,каждые 5км губки и  изотоники, правда не рискую ими пользоваться так как полтора года назад эксперементировал и чуть не сошёл с дистанции так сильно прихватило печень. К шортам у меня приколот булавкой гель на который тоже большие надежды. Примерно на 17 км стояла фирма спонсор по гелям  «GO» и я беру пакетик и заглатываю перед пунктом питания запивая водой. Очень густой.  На 24 км сьедаю свой гель и беру ещё два пакетика ихнего, думаю если прижмёт буду есть. Обгоняю пару человек, начинают попадаться сошедшие из лидирующей группы,  видимо сегодня не их день. На трассе попадаются девчонки с бананами, очень кстати, так как постоянно их ем на длительных тренировках и на соревнованиях. Временами мне кричат «Раша давай», так как бегу в майке Россия. Кричу в ответ «Даю». Где-то к 32-33км отстаю от большой группы уже секунд на 40, хочется рвануть догнать, но сдерживаюсь ведь ещё десятка и не самая лёгкая, уж очень  не хочется повторять ошибки Москвы и Подгорицы. К 9-30 местного времени начинает припекать и я начинаю на пунктах питания выливать остатки воды из бутылки на голову, вызывая взбадривающий мини-стресс организму. На 38км меня обходят пару немолодых марафонцев и к удивлению замечаю что мой темп часто заходит уже за 4,20 мин/км. Цепляюсь за них – темп 4,10. Висю на пятках до 40-го км и сдаюсь. Темп падает до 4,25-4,30. На финише пробую метров за  400 сделать финишный рывок, но получается слабо и тяжело и так как преследователей нет решаю оставить впереди бегущим их места.

     Итак 3:01:40 – это личный рекорд, но особой радости нет – хотелось из 3 часов. Но по логике вещей я ещё в декабре лечил ноги и отходил от прошлогодних 10 марафонов – последний 27 ноября в Сылве. Какие вообще рекорды, когда бегал только спокойные обьёмные тренировки, которые думаю и позволили мне ровно пройти этот марафон. Разгон был за три недели до марафона в Челябинске на половинке, где всё-таки увлёкся и финишировал почти по полной с пульсом 180 – после чувствовал перебор, пришлось восстанавливаться вместо подводки.

     Первый марафон доведённый логически до конца, с  минимальной подготовкой позволил мне побить личный рекорд на 2 минуты. То есть с головой надо дружить и всё придёт. Привожу мой трафик:

Км

Время

Время

Время

Пульс  сред/макс

Скорость

5

21,35

 

 

162/166

4,19

10

21,22

42,57

42,57

168/174

4,16,4

15

21,39

 

1,04,36

170/175

4,19,8

20

21,42

43,21

1,26,18

169/172

4,20,4

21,1

 

 

1,30,18

 

 

25

20,42

 

1,47,00

167/175

4,08,4

30

21,35

42,17

2,08,35

168/176

4,19

35

21,21

 

2,29,56

169/178

4,16,2

40

22,03

43,24

2,51,59

173/182

4,24,6

42,2

9,41

 

3,01,40

175/180

4,24

 

     По датчику GPS (G5) у меня получилось  42,8км, думаю вот они лишние 600 метров это где-то 2,30 мин и результат из трёх. Но когда узнаю время первого финишировавшего – 2:04:23 все сомнения в метраже трассы отпадают, скорее я напетлял по трассе или калибровку надо искать.

     После финиша получаю увесистую медаль, напиток, какую-то шампунь. Вижу массажистов, падаю к ним на стол и две девушки забирают по одной моей ноге.  После ковыляю в марафонскую деревню искать свою группу поддержки.Но они  быстрее находят  меня и все вместе идём валяться на травку, отпиваясь халявским витаминизированным напитком 0,15мл напоминающим наши пузырьки из-под боярышника. Напиток дают по одному в руки, приходится сделать заходов 7-8 с разных сторон.

Результаты марафона здесь. http://dubai.mikatiming.de/2012/

Сайт марафона  http://www.dubaimarathon.org/





Похожие записи:






система комментирования CACKLE
 
 

Вверх